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发稿时间:2022年01月24日 21:43

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羊城晚报2019-02-24

您相信抬腿、抖被子、坐公交车颠簸,甚至走路时都会发生骨折吗?中山大学附属第三医院骨科主治医师庞卯表示,这些情况在严重骨质疏松的老年人群中并不少见。

A、别让这些贼偷走你的钙

庞卯介绍,老年人容易发生骨质疏松,主要是因为体内性激素水平降低,尤其是雌激素对骨骼的影响更为明显,因而老年女性更易患病。以及钙的摄入量减少、维生素D不足、身体运动量减少,和不良饮食习惯有关。

“餐桌上的小偷”:庞卯介绍,高盐饮食、腌制食物,如榨菜、腊味食品、罐头食品等,可加重骨骼中钙质的流失,应当尽量少吃这些食物,同时避免嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料。

可适量进食蛋白质及含钙丰富的食物、蔬菜和水果,如牛奶、鱼、豆制品;以橙、柑、柚、猕猴桃等富含维生素C的水果为主;

“懒出来的小偷”:很多骨质疏松的老人都有各种各样的疼痛问题,越是痛就越不想动。殊不知,久坐不动是可以加速骨量流失的。适量的运动能促进钙的吸收,减少骨量丢失;另外,运动可促进性激素分泌,从而促进骨的生长发育;运动能增加骨皮质血流量和促进骨形成,通过提高肌力改善骨密度,还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。

运动的总体原则是“因人而异,量力而行,循序渐进,持之以恒”,中老年患者选择的运动一般以有氧运动为主,如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、爬山等。运动量不可过大,防止肌肉、韧带、关节损伤。

“捂出来的小偷”:有些老人视紫外线为敌人,怕被晒黑,或被晒出斑来,不喜欢外出,就算外出也把自己遮挡得严严实实。其实中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。鼓励多参加户外活动,增加接触阳光的时间,正常人平均每天至少有20分钟日照。

B、哪些情况该测骨密度?

骨质疏松在早期一般无明显症状,后期的症状表现也不典型。但当出现全身多个部位(如腰、背、肩等)持续性的酸痛、钝性疼痛、乏力等,或发现身高逐渐变矮、背部逐渐弯曲时就需要尽快就诊了。

庞卯称,目前常用的判断骨质疏松的方法是骨密度测量,大部分医院是利用双能X线骨密度仪测试,主要测量部位为:腰椎、髋关节及全身骨量。测量方法比较安全,扫描时间短,辐射量很小。而且测量时吸收X线的剂量小于拍一张X光胸片,简单易行而无痛苦,检查结果当时就可出来。

当骨密度的T值大于-1为正常;T值在-1至-2.5之间为骨量减少(低骨量);T值小于-2.5即为骨质疏松。

C、治疗骨质疏松不只有钙片

庞卯建议,应从各方面查找原因,及时补救和治疗。对于绝经后的女性及60岁以上的男性,如发现骨密度偏低,应加强营养及锻炼。如发现已罹患骨质疏松,应尽早接受治疗,防止病情加重发生骨折。

治疗药物主要有三大类:抑制骨吸收的药物(如雌激素、降钙素、双磷酸盐等);促进骨形成的药物(如雄激素、甲状旁腺激素等);促进骨钙化药物(如各种钙剂、维生素D制剂等)。具体的药物治疗还需要门诊详细就诊,定期复查,进行个体化治疗。(余燕红 周晋安)          

  原标题:“我在月球不只看星星……”

  星汉灿烂

  看星星真的很浪漫

  我是月球车“玉兔二号”

  这段时间

  我在月球看了超多星星

  这里无风又无雨

  星海流光别有一番况味

  

  这是看星星的我

  

  这是同事拍的360度漫步

  

  这是同事拍的工作全景照

  里面有我哦!

  

  这是我和同事互拍

  喏,左边脸小的那个是我

  

  这是近照

  五星红旗鲜艳夺目

  

  看,我的车轮!

  

  今年1月3日,我和同事“嫦娥四号”在月球背面软着陆成功,开始探索月球背面未知的风景。

  这是我的简历:

  问:来自哪里?

  

  答:我来自中国,他们是我的创造者。看上图,落月的那一刻,两代“嫦娥人”的手,紧紧地握在了一起。

  问:为啥叫“玉兔二号”?

  答:2018年8月15日月球车征名活动启动后,逐梦、光明、玉兔二号、探索、征途、精灵、无畏、望舒、行者、金兔等10个名称入围,“玉兔二号”最终以最高分入选。

  问:体重多少?

  答:重135公斤,是史上最轻的月球车。(这么直接问体重,真的好么?)

  问:能跑多快?

  答:可驶过20厘米高的石头,最快每小时走200米。

  问:目前面临哪些挑战?

  答:位于月球南极-艾特肯盆地冯·卡门撞击坑内的嫦娥四号传回的图像显示,人类首个在月球背面软着陆的探测器周围遍布大大小小的环形坑,给我的行走探测,带来很大挑战。

  问:与大哥“玉兔”有何不同?

  答:我身体更健壮,应付困难的能力更强。虽然外表没有太大变化,但我更成熟了,内功更强了。(重颜值更重内在!)

  

  “实现人类航天器首次在月球背面巡视探测

  率先在月背刻上了中国足迹”

  这是习近平对我们的评价

  是的

  收起看星星的文艺范

  其实,我是个劳模:

  我已经在月球背面行驶120米,行车记录超过大哥“玉兔”!

  面对炎炎晌午、漫漫寒夜,我没有退缩。

  当月球背面进入白昼时,没有大气层隔热,温度会达到将近200℃。

  幸亏我自带“空调”,我的外套可以反射强光,体内还有可变热导热管、可控两相流体回路等等,把体温控制在55℃之下。

  月球的晚上比想象中的还要冷,太阳落山后,这里的月球表面温度最冷会到-190℃,比之前美国阿波罗任务在月球正面测量的数据更低。

  我知道大家一直在惦记着我。

  有网友担心我会被外星人拣去当玩具,也有网友托我去看看我的哥哥“玉兔”……

  你们的担心,你们的想念,我收到了。

  

  我知道,这是人类第一次揭开古老月背的神秘面纱。

  走到今天这一步,其中的历程何其漫长。

  从20世纪50年代开始,人类陆续向月球发射了100多次探测器。

  

  2019年1月11日,我和我的同事顺利完成互拍,也就意味着中国探月工程嫦娥四号任务再传捷报。

  一路走来,多少艰辛,多少奇迹!

  然而,我没有时间过多感怀,因为我和我的同事还肩负三大重任:

  “耳听”——听来自宇宙深处的微弱电磁信号;

  “眼观”——观察月球剖面的物质成分;

  “手摸”——触摸月球表面的独特环境。

  收到来自地球的肯定,我很自豪!

  

来源:administrator  责编:热播